พวกเราทุกคนต่างอวยพรให้ใครต่อใครมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวนั้นเพราะเราต่างคิดกันว่าการได้ใช้เวลาอยู่ในโลกใบนี้นั้นมันช่างมีคุณค่ามากกว่าสิ่งใดๆ บางครั้งมันก็มากกว่าทรัพย์สินต่าง ๆ ที่เรามีนั้นก็เพราะเค้าคิดว่าการได้ดำรงค์อยู่ตราบนานเท่านานมันจะช่วยให้พวกเราสามารถค้นพบความสุขบางอย่างที่แท้จริงได้นั้นเอง แต่มันก็ไม่มีใครสามารถทีจะกำหนดกะเกณฑ์เรื่องราวเหล่านั้นได้ตามที่ใจเราต้องการ ถึงแม้จะเป็นคนธรรมดาหรือเหล่าบรรดานักวิชาการผู้มากความสามารถอีกทั้งเหล่าคนมีเงินทั้งหลายก็ไม่อาจคาดเดาวันเวลาที่จะได้ลืมตาตื่นดูโลกใบนี้ได้อย่างใจคิด พวกเราคงทำได้เพียงตั้งเป้าหมายบางสิ่งบางอย่างและเริ่มลงมือทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่เพื่อที่ว่าในวันที่เรายังสามารถทำสิ่งต่างๆได้อยู่นั้น การได้ทำเป้าหมายที่วางไว้ให้สำเร็จลุล่วงไปได้มันจะไม่ทำให้เรารู้สึกเสียดายวันเวลาที่เราได้ใช้มันอยู่นั้นเอง
แต่ถึงแม้ว่าพวกเราจะไม่สามารถกำหนดได้ว่าเราจากไปเมื่อไหร่แต่มันก็มีหลายคนที่พยายามศึกษาเรื่องราวและวิธีการที่จะทำให้เรานั้นอาจจะมีวันเวลาที่ยาวนานมากขึ้นอีกสักหน่อยก็ได้ เราลองมาฟังกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรบ้าง
บางคนก็จากไปอย่างรวดเร็วแต่บางคนก็ยังอยู่ได้นานเกือบ100ปีนั้นเพราะอะไรกันนะ
© East News
คงเป็นเรื่องที่หลายหลายคนพยายามไขคำตอบ เกี่ยวกับที่มาของการมีอายุยืนนานซึ่งจากการสำรวจแล้วเราพบหลายหลายสิ่งที่เหมือนๆกันในคนเหล่านั้น และหนึ่งในนั้นก็คือ ไลฟ์สไตล์ของพวกเขานั้นเรียบง่ายและเต็มไปด้วยมิตรภาพที่แน่นแฟ้น อย่างเช่นความผูกพันในครอบครัว การออกกำลังกาย และคนเหล่านี้ยังมีการรับมือกับความกังวลใจได้ดี อีกด้วย ตัวอย่างของเรานั้นคือ Kane Tanaka ด้วยวัย 118 ปีที่มีอายุยืนยาวที่สุดที่ยังมีชีวิตอยู่ โดยเธอได้กล่าวขอบคุณ ครอบครัวที่น่ารัก ที่ได้มอบความหวัง และกำลังใจให้กันมาเสมอ อีกท้งการได้รับประทานอาหารดีๆ บอกกับการออกกำลังตามสมควร และการฝึกฝนทางคณิตศาสตร์ง่ายๆอย่างการบวกเลข เพื่อทำให้ได้ขยับความคิดเพื่อที่จะได้ไม่หลงลืมอะไรยังไงละ
มีคุณแม่ที่อายุไม่ต่างกันมากก็มีส่วน
© Depositphotos.com
เราพบว่าความแข็งแรงของลูกๆนั้นมีผลสืบต่อมาจากเหล่าบรรดาคุณแม่ด้วยเพราะยิ่งคุณแม่แข็งแรงก็จะมอบความแข็งแกร่งให้กับเหล่าบรรดาลูกๆของเค้าด้วยนั้นเอง และการที่เหล่าคุณแม่ที่ให้กำเนิดลูกๆในช่วงอายุที่เหมาะสมนั้นคือไม่มากเกินไปก็จะทำให้มีโอกาสที่เหล่าบรรดาเด็กๆนั้นจะแข็งแรงและอายุยืนนั้นเอง
มิตรภาพที่ดีช่วยทำให้เราสบายใจอย่างมาก
© Friends
การแหล่งข้อมูลที่เราเตรียมมาและการศึกษาอีกหลายส่วน ทำให้เรามั่นใจได้ว่าความสบายใจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรามีความสุขและในทางตรงข้ามความอ้างว้างความโดดเดี่ยวและความเหงาก็สามารถทำให้คุณห่อเหี่ยวได้เช่นกัน และนั้นเองที่เราอาจจะสื่อสารว่าหากคุณเป็นคนที่สามารถอยู่ได้ด้วยตัวคนเดียวโดยไม่เหงาแล้วละก็มันก็คงดีกว่าที่จะเลือกเส้นทางนั้น แต่หากว่าคุณไม่ใช่คนแบบนั้นและต้องมีบรรดาเพื่อนเพื่อนที่อยู่เคียงข้างละก็เพราะก็ขอเสนอให้คุณลองมองหาคนที่ดีและมิตรภาพที่ดีเพราะสิ่งเหล่านั้นจะมาช่วยทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น และนั้นเองที่เราอาจจะบอกว่าคนที่มีความสุขนั้นส่งผลต่อร่างกายและจิตใจที่ทำให้ทั้งสองสิ่งนี้แข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดนั้นเอง
การดื่มชาก็มีส่วนช่วย
© East News
จากการที่ได้สำรวจวิถีชีวิตของชุมชนที่มีอัตราผู้มีอายุมากกว่า 100 ปี ซึ่งอยู่กันเป็นจำนวนมากระดับหนึ่งพบว่า มีหลายหลายสิ่งที่พวกเค้าทำคตล้ายๆกันตั้งแต่การตื่นนอนที่เป็นเวลาที่เหมาะสมและการเข้านอนที่ไม่ดึกเกินไป แต่ที่ดูโดดเด่นที่สุดคือการดื่มชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวถือเป็นชนิดที่ดีที่สุดเพราะมีผลดีต่อสุขภาพของเรา
การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น
© Instagram
พวกเราพบว่าการที่มีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเปรียบเสมือนกุญแจที่จะใช้ไขความลับของเหล่าบรรดาผู้สูงอายุเลยก็ว่าได้ ซึ่งเมื่อสามารถเดินและทำกิจวัตรต่าง ๆ ได้อย่างสะดวกนั้นน่าจะเป็นส่วนช่วยทำให้พวกเค้ารู้สึกผ่อนคล้ายและสบายใจนั้นเอง และนอกเหนือจากความแข็งแกร่งแล้วความยืดหนุ่ยในการเคลื่อนไหวก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญมากมากนั้นเอง เพราะการเดินขึ้นลงหรือแม้แต่นั่งรถนานๆก็ล้วนแล้วต้องใช้ความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบด้วยนั้นเองดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อบริหารข้อต่อต่าง ๆ จึงมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งเลยนั้นเอง
อาหารประเภทถั่วมีประโยชน์มาก
© EastNews
เพราะอาหารประเภทถั่วนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ นอกจากนั้นยังพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ วิmามิu และแร่ธาตุ และมีการศึกษาอื่นที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคถั่วอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงลดลง 39% ของการจากไปก่อนวัยอันควร
ความสุขคือสิ่งที่ดีที่สุด
© KYDPL KYODO
อย่างที่เราพยายามบอกเพื่อนเพื่อนและใครต่อใครว่าการที่เรายิ้มแย้มและรู้จักการให้อภัยนั้นมีผลดีต่าง ๆ มากกว่าที่เราคิด เพราะนอกจากจะทำให้จิตใจของเรานั้นอยู่ในโซนสบายๆก็จะทำให้ระบบต่าง ๆ และสารแห่งความสุขสามารถผลิตออกมาได้อย่างเต็มที่และนี้เองที่ทำให้บรรดาคนอารมณ์ดีต่าง ๆ นั้นมักจะมีอายุที่ยาวนานกว่าเพื่อนเพื่อนนั้นเอง
และสิ่งสุดท้ายที่เราอยากจะแนะนำนั้นก็คือการมีระเบียบวินัยนั้นเอง
© therock / Instagram
เพราะว่าการมีระเบียบ และมีวินัย นั้นมีประสิทธิภาพ ในการทำสิ่งต่าง ๆ ซึ่งนั้นเองที่ทำให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นง่ายมากขึ้นและเมื่อเราทำทุกๆอย่างให้มันง่ายขึ้นแล้วความกังวัลใจต่าง ๆ ก็ย่อมที่จะลดน้อยลงนั้นเองและนั้นแหละที่ทำให้เราจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้นและเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแบบอย่างที่ควรจะเป็นแล้วการที่เราจะใช้ชีวิตแบบสบายๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปนั้นเอง
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย เพลินเพลิน
